Les aliments qui font briller la peau

Une bonne peau peut être mangée . Lorsque vous êtes jaloux de la belle peau des autres, il se peut qu'ils accordent plus d'attention à l'alimentation quotidienne, en choisissant de bons aliments qui sont bénéfiques pour la peau . De nombreux aliments contiennent des nutriments qui sont très bons pour notre peau, comme la vitamine C dans les citrons, qui peut garder la peau uniforme. Alors, quels sont les autres bienfaits pour votre peau que vous devriez envisager de les inclure dans votre alimentation quotidienne ?

1. Pomme

La pomme est un fruit soluble dans les nutriments, facile à absorber par le corps, est un très bon produit de beauté. Certaines personnes mangent souvent des pommes pour perdre du poids, et cela peut aussi rendre la peau lubrifiée et tendre. Il a été rapporté que la pomme aide à dissoudre le soufre dans le corps, ce qui a un effet spécial sur la beauté de la peau et peut rendre la peau délicate et lisse. Les pommes contiennent également du cuivre, de l'iode, du manganèse, du zinc et d'autres éléments. Le manque de ces minéraux et nutriments dans le corps rendra la peau rugueuse et la perte de son éclat.

2. Ananas

Sa pulpe a un effet détoxifiant et éclaircissant car elle contient une enzyme qui élimine la kératine vieillissante de la peau. Au Sri Lanka, les femmes utilisent des tranches d'ananas pour laver la saleté de leur visage.

3. Rendez-vous

C ontenant un grand nombre de vitamine C, les dattes sont un antioxydant efficace, non seulement pour maintenir l'élasticité de la peau, mais aussi pour inhiber et bloquer la formation de mélanine cutanée.

4. Fraises

Les fraises sont des baies avec une teneur en sucre de 6% à 10% et contiennent une variété d'acides de fruits, de vitamines et de minéraux, qui peuvent améliorer l'élasticité de la peau et avoir des effets éclaircissants et hydratants. Les fraises ont un rapport nutritionnel riche , avec environ 10 fois plus de vitamine C que la quantité équivalente dans la pastèque, les raisins ou les pommes, et sont riches en fer, fructose, glucose, acide citrique et acide malique, qui peuvent jouer un rôle dans la régulation de l'équilibre d'huile dans le corps. De plus, les fraises conviennent aux peaux grasses et ont un effet dégraissant et nettoyant. Presser le jus des fraises peut être utilisé comme produit de beauté pour le visage. De nombreux masques nettoyants et nutritionnels incluent désormais des ingrédients à base de fraise, comme le facteur polyphénol rare de la baie, qui est également très efficace pour éliminer l'acné. L'utilisation régulière de fraises dans les soins de beauté laisse la peau fraîche, lisse et exempte d'hyperpigmentation. Les fraises sont également riches en vitamine A et en potassium, qui sont bons pour la santé des cheveux. Boire un verre de jus de fraise avant d'aller au lit peut également détendre les nerfs et a un bon effet sur le traitement de l'insomnie.

5. Raisins

En plus d'offrir une protection contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, les antioxydants appelés polyphénols présents dans le raisin peuvent également aider à prévenir le relâchement cutané à l'âge mûr. En effet, les polyphénols améliorent l' élasticité du collagène de la peau, qui est la principale protéine de la couche la plus interne de la peau. La partie la plus efficace des raisins est les pépins de raisin. Les pépins de raisin ont un superbe pouvoir antioxydant, 50 fois celui de la vitamine E, qui ralentit le vieillissement, maintient la santé de la peau, empêche les rayons UV d'attaquer la peau pour prévenir l'athérosclérose . Il est également connu comme une vitamine de la peau, 20 fois supérieure à la vitamine C.

6. Brocoli

Il est riche en vitamine A, en vitamine C et en caroténoïdes, qui améliorent la résistance de la peau aux dommages et aident à maintenir son élasticité.

7. Carottes

Le carotène dans la carotte, qui est également responsable de la couleur orange de la carotte, aide à maintenir la fonction normale des cellules de la peau, à réduire les rides et à garder la peau humide et souple.

8. Lait

C'est l'aliment préféré de la peau la nuit et peut améliorer l'activité des cellules cutanées, retarder le vieillissement cutané, améliorer le teint de la peau et éliminer les petites rides.

9. Soja

Elle est riche en vitamine E, qui non seulement détruit l'activité chimique des radicaux libres et inhibe le vieillissement cutané, mais prévient également la pigmentation.

10. Kiwis

Riche en vitamine C, qui interfère avec la production de mélanine et aide à éliminer les taches de rousseur sur la peau.

11. Tomate

Contient du lycopène, qui aide à lisser les rides et à rendre la peau douce et lisse. Manger régulièrement des tomates est également moins susceptible de provoquer des cernes sous les yeux et moins susceptible d'être brûlé par le soleil.

12. Miel

Il contient un grand nombre d'acides aminés, de vitamines et de sucres facilement assimilables . Manger aide souvent à rendre la peau rose , tendre et éclatante .

13. Saumon

Le saumon est un aliment idéal pour de nombreuses raisons, mais en ce qui concerne votre peau, il n'y a qu'un seul facteur clé : c'est la plus grande source d'acides gras oméga-3. Ce sont des graisses essentielles qui améliorent la cognition de votre cerveau, se concentrent sur vos cellules épidermiques et aident à emprisonner l'humidité. Dans une étude, les chercheurs ont examiné deux groupes de souris contenant des acides gras oméga-3 ou oméga-6. Après deux semaines, la récupération de la peau était 20 % plus rapide dans le groupe oméga-3 exposé aux rayons UV. Pour la peau, le saumon a deux avantages majeurs : garder votre peau hydratée et protégée des rayons directs du soleil.

14. Varech

Il est riche en minéraux et peut être consommé régulièrement pour réguler l'acidité du sang et empêcher la peau de produire trop de sébum.

15. Avoine

L'avoine contient respectivement 4,7 fois et 7,7 fois plus de fibres alimentaires solubles que le blé et le maïs. L'avoine est riche en vitamine B , en acide nikonique, en acide folique et en acide pantothénique, en particulier en vitamine E, qui peut atteindre 15 mg pour 100 g de farine d'avoine. L'avoine est riche en fibres solubles et insolubles, qui peuvent absorber une grande quantité de cholestérol dans le corps et l'excréter, réduisant ainsi l'excès de graisse corporelle.

Dans l'ensemble, lorsque vous nourrissez quotidiennement votre corps avec des aliments bons et sains, votre peau brillera de l'intérieur. Le sentiment positif que vous aurez d'avoir de bons aliments sains, d'une manière ou d'une autre, vous fait également libérer une ambiance positive et vous rend plus confiant et attrayant. De plus, cela renforcera également les effets de tous les soins de la peau que vous mettez sur votre peau tels que la crème pour le visage, le sérum, l'essence ou le masque facial car vous prenez soin de votre peau de l'intérieur et de l'extérieur.